Die 9 Goldenen Regeln nach dem zeitgenössischen Pilates

  1.  Konzentration und Aufmerksamkeit
  2.  Atmung
  3.  Zentrierung
  4.  Klare Intention
  5.  Kontrolle und Genauigkeit
  6.  Fluss
  7.  Differenzierung
  8.  Kontinuität
  9.  Integration

"Frieden beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um sein Körper und Geist kümmert."

 

Thich Nhat Hanh